DIET EXPO  |   SECON  |   eGISEC  |   PIS FAIR  |   ISEC  |   Expo Solar  |   Smart Factory Korea  |   INFO-CON
전체기사| 헬스케어| 피트니스| 뉴트리션| 칼럼/오피니언
   
Home  >  힐링  >  기사목록
|  기사입력 : 2017-08-29

여자들만 아는 생리통···'이것' 먹으면 줄어든다

트위터 보내기  페이스북 보내기  네이버 밴드 보내기  카카오 스토리 보내기
생리통이 심하면 음식을 통해 컨디션 조절 하는 게 현명
생강차, 쑥차. 아몬드, 바나나 시금치 등 생리통에 도움

[헬스뉴스 전시현 기자] 최근 깨끗한나라의 생리대 브랜드 릴리안 비롯해 각종 일회용 생리용품 부작용 논란이 불거지면서 사회적 분위기도 어수선하다. 여성들만 안다는 생리통과 출산의 고통.

난소에서 자궁으로 배란이 된 이후에 수정되지 않은 난자를 배출하기 위해서 자궁에서 출혈하는 현상이 바로 생리다. 약 한달 주기로 생리를 하면서 자궁에서 임신을 위해 자궁벽을 혈액으로 채우지만, 임신이 되지 않았기 때문에 필요 없는 자궁벽을 떨어뜨리게 된다. 그러면서 자궁근육이 수축을 하게 된다. 이 때 발생하는 것이 바로 생리통이다.

▲ 생리 기간에 생리통이 심하면 컨디션 조절에 효과가 있는 음식으로 마음을 편안하게 보내는 것이 좋다. [이미지=iclickart]


수축작용이 심하게 일어나면 배가 당기는 느낌이 생리통이다. 생리통을 완화하기 위해서는 자궁근육의 긴장을 늦춰주는 것이 가장 좋다. 생리 기간에 생리통이 심하면 불쾌감과 우울감이 동반된다. 통증이 지나갈 때까지 억지로 참는 것보다는 통증을 가라앉히고 컨디션 조절에 효과가 있는 음식으로 생리 기간을 좀 더 편안하게 보내는 것이 좋다.

혈액순환을 도와주는 생강차
생강차는 평소에도 혈액 순환이 잘 되지 않고 아랫배가 차고 시린 여성들에게 좋다. 한방에서 생강은 경련을 가라앉히고 통증을 진정시켜주는 효과가 있는 본초이기 때문에 생리 기간의 심한 복통 완화에 도움이 된다. 자궁 내 어혈을 풀어주고 혈액 순환을 개선하기 때문에 생리 기간에 흐트러진 컨디션을 회복하는 데도 효과가 있다. 다만 생강은 열성 식품이라 몸에 열이 많은 사람들은 과도하게 섭취하지 않는 게 좋다.

따뜻한 성질의 본초인 당귀
당귀 역시 따뜻한 성질의 본초로 냉증이 있는 여성에게 좋고 혈액 순환 개선 효과가 있다. 특히 혈액과 관련된 질환에 두루 효과가 있는 것으로 생리로 부족해지기 쉬운 혈액을 보충하며 혈액 순환이 잘 되지 않아 팔 다리가 저리거나 어지럼증이 있을 때도 좋다. 또한 통증을 진정시켜주는 효과가 있어서 두통이나 생리통의 완화에도 효과적이다. 갱년기 여성의 경우 진액이 부족해지고 냉열의 불균형으로 다양한 갱년기 증상이 나타나는데, 이를 다스리는 데도 당귀차가 좋다.

생리통 등을 다스리는 쑥차
쑥은 자궁의 어혈을 풀어내고 찬 기운을 몰아내며 혈액 순환 개선에 효과적이다. 특히 쑥에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 칼륨, 칼슘 등 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있으며 염증을 개선하고 자궁의 긴장을 낮추고 통증을 완화하는 효과가 있다. 쑥은 음식으로 활용해도 좋으며, 잘 말린 쑥을 우려내서 물처럼 가볍게 마셔도 좋다. 또 여성 질환의 예방과 관리를 위해 쑥을 우려낸 물에 좌욕을 하는 것도 도움이 된다.

생리통 경감에 도움이 되는 아몬드
생리 기간에는 생리통 경감에 도움이 됩니다. 아몬드에 풍부한 비타민 E 성분이 통증을 진정시켜주며 불포화지방산과 마그네슘 등의 성분들은 어혈을 풀어주고 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 마그네슘은 근육의 긴장과 통증을 풀어주며 피로를 해소하는 데도 효과가 있습니다. 평소 가벼운 눈 떨림 증상이 나타난다면 마그네슘 부족이 원인일 수 있기 때문에 아몬드를 비롯해 마그네슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취하면 도움이 됩니다.

▲쑥은 자궁의 어혈을 풀어내고 찬 기운을 몰아내며 혈액 순환 개선에 효과적이다. [사진=iclickart]


에너지를 복돋아 주는 바나나
바나나에는 비타민 B와 비타민 E가 풍부하게 들어 있어 생리 중 체력과 기운이 떨어졌을 때 에너지를 북돋아주며 통증을 완화시켜 준다. 바나나의 트립토판 성분은 불쾌하고 우울한 기분을 좋게 해 준다. 또 생리통으로 인해 잠이 잘 안올 때 바나나를 먹으면 잠이 잘 온다.

생리통 완화시켜주는 시금치
시금치는 생리통을 완화시켜주는 데 좋은 채소다. 시금치는 간의 해독 작용을 돕고 혈액 순환을 개선하기 때문에 생리 중 컨디션 회복에 좋다. 베타카로틴을 비롯해서 비타민 E, 엽산, 철분, 마그네슘 등이 풍부하게 들어 있기 때문에 자궁의 긴장을 줄여주며 염증, 통증 완화에 효과가 있다.
[헬스뉴스 전시현 기자(health1@health-news.co.kr)]
전시현 기자 작성기사 더보기
여성 생리전 증후군 ‘여드름’도 고민거리
생리통 무심히 방치했다가 불임으로 이어질 수도
직장여성을 위한 스마트한 생리통 관리법
 
 
   트위터 보내기  페이스북 보내기  네이버 밴드 보내기  싸이월드 공감 보내기  카카오 스토리 보내기  구글 보내기   
 
네티즌 의견
전체 0   아이디 작성일
 
의견쓰기
잘못된 생활 습관이 남긴 주름 없애는 법
99% 사람들이 모르는 샤워 순서
 기사목록 보기
  힐링 주요기사
전지현도, 송혜교도 등산으로 몸매 유지한다!
코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ①
점핑 피트니스, 퍼포먼스 무대에서 진짜 날개 달..
코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ②
코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ④
코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ③
코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ⑦
사우나와 찜질방은 과연 다이어트에 도움이 될까..
 

  가장 많이 본 기사

피부회춘을 돕는 열대과일 노니의 효..
의사들만 아는 계핏가루의 놀라운 효..
다이어트에 최강 효과가 있는 운동 B..
빈 속에 먹으면 절대 안되는 의외의 ..
4개월만에 13kg 감량, 찰보리 다이어..
기가 막힌 천연보약 우엉의 효능
단백질이 부족하면 생기는 증상 5가..
울퉁불퉁한 종아리, 얇아지는 모든 ..
전신 다이어트에 좋은 웍다운 코브라..
여성에게 하루 30분, 주 3회 근력운..

  설문조사

2017년 당신이 가장 빼고 싶은 부위는?

  소두가 되고 싶어, 얼굴과 목
  다이어트는 뭐니뭐니해도 복부지, 배와 옆구리
  반팔티를 못 입겠네, 팔
  셀룰라이트여 가라! 다리
  요즘 대세는 뒤태, 등과 허리
   
회사소개 | 취재요청 | 뉴스/기사제보 | 제휴 제안 | 광고문의 | 개인정보취급방침 | 이용약관 | 청소년 보호정책 | RSS서비스 | 객원기자모집
 
등록번호: 서울 아00999  |  등록연월일: 2009년 10월 22일  |  사업자등록번호: 105-86-27410  |  대표: 최정식  |  한국인터넷신문위원회 이사社    
   서울시 마포구 마포대로 25 (마포동, 신한디엠빌딩 13층) (우. 04167)  |  TEL: 02-719-6931  |  FAX: 02-715-8245  |  Email: info@health-news.co.kr
발행인 : 최정식  |  편집인 : 이상열  |  청소년보호책임자 : 이상열
Copyright 2015 INFOTHE Co., Ltd. All rights reserved.