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|  기사입력 : 2017-09-05

취준생 10명 중 9명, ‘변비'로 고생, 음식으로 예방

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취준생 85%가 변비로 인해 취업 준비에 부정적인 영향 받아
변비 예방에 좋은 음식 잘 가려 먹어야 집중력도 높아져

[헬스뉴스 전시현 기자] 통계청의 7월 고용동향에 따르면, 전체 실업자 수는 줄었으나 청년실업률은 전년대비 0.1% 포인트 증가했다. 특히 청년 체감 실업률은 지난해에 비해 증가한 22.6%에 달해 그만큼 취준생들의 스트레스는 더욱 심해질 수 밖에 없는 상황임을 시사한다.

변비 치료제 둘코락스가 국내 20대 여성 취업준비생 500명을 대상으로 진행한 변비 관련 설문조사 결과에 따르면, 응답자 10명 중 8명이 넘는 88%는 ‘취업 준비 중 변비를 경험한 적이 있다’고 답했다. 또한, 85%는 변비로 인해 복통, 잔변감 등으로 컨디션이 떨어져 취업 준비에 영향을 받은 적이 있다고 응답했다.

▲ 전문조사기관에 의하면 취업준비로 인해 취업 준비생 85%가 스트레스를 받아 변비가 더욱 악화되는 경험을 한다고 전했다. [이미지=Dreamstime]


취업 준비 부정적 영향
변비 발생 이유로는 ▲불규칙한 식습관(53.4%), ▲취업 스트레스(46.2%), ▲운동량 부족(44.2%)을 꼽아 취준생들의 생활 환경과 밀접하게 관련되어 있음을 알 수 있다. 무엇보다 응답자의 85%인425명은 ‘변비로 인한 복통이나 더부룩함 등으로 컨디션 저하를 경험한 적이 있다‘고 답했다. 이 외에도 화장실에 장시간 있어 스케줄 관리에 방해가 된다(41.2%), 배변 신호가 언제 올지 몰라 불안해 집중력이 떨어진다(35%) 등 변비로 인해 취업 준비까지 영향을 받고 있음을 나타냈다.

적극적인 대처 필요
응답자들은 변비 해결에 있어 쉽고 간단하게 시도할 수 있거나 빠른 시간 내에 효과를 볼 수 있는 방법 선택이 중요하다며 실제 해결책으로는 대부분 물을 많이 마시거나 유제품, 과일이나 채소 등 식이섬유 섭취를 꼽았다. 변비약을 먹는다는 비율은 5명 중 1명 꼴이었으나 응답자의 91%인 456명은 ‘식습관 개선, 운동 등으로 해결되지 않는 변비라면 약물치료가 필요하다’고 답해 최후의 수단으로 변비약을 고려하고 있음을 시사했다.

반면 변비약을 먹어본 취준생 183명은 일부 변비약에 대한 오해가 있는 것으로 확인됐다. 변비약 복용 시 내성(52.5%), 복용 중단 시 의존성(46.4%), 증상 악화(26.8%) 등을 걱정했다고 답했으며 ‘걱정하지 않는다’는 응답자는 13%(25명)에 그쳤다.

▲ 요리사 김지현 씨가 취준생에게 추천하는 음식으로는 현미새우표고죽이다. [사진=인포더북스]


요리사 김지현 씨가 추천하는 음식
EBS <꼬마요리사>, <나도요리사> 등 어린이 요리 프로그램의 요리 감수를 맡았단 요리사 김지현 씨가 취준생에게 추천하는 음식으로는 현미새우표고죽이다. 현미새우표고죽은 현미, 새우, 표고버섯, 양파. 애호박 등 변비에 좋은 음식들이 들어간다. 우선 현미는 식이섬유가 풍부해 배변활동에 좋고 대장암을 예방하며 노폐물을 배출해 줘 배설을 도와준다. 또 표고버섯 역시 식이섬유가 풍부하며 장운동을 활발하게 해주며 대변이 대장을 통과하는 시간을 짧게 할뿐만 아니라 숙변 변비 개선하는데 효과적이다.

현미새우표고죽 만드는 법
기본재료 : 현미밥 1공기, 새우살 50g, 표고버섯 2개, 양파 1/4개, 애호박 15g, 국간장 1작은술, 참기름 1큰술, 소금과 후춧가루 약간씩, 물 3컵

▲ [사진=인포더북스]


① 표고버섯은 밑동을 자른 뒤 썰고 애호박과 양파는 잘게 다진다. 새우살은 옅은 소금물에 흔들어 씻는다.
② 냄비에 참기름을 두르고 표고버섯, 애호박, 양파를 넣어 볶는다.
③ 양파가 투명하게 볶아지면 물을 붓고 현미밥을 넣어 끓인다. 끓기 시작하면 불을 약하게 줄이고 5분 정도 저어가며 끓인다.
④ 밥알이 푹 퍼지면 새우살을 넣고 1분 정도 더 끓인다.
⑤ 국 간장으르 넣고 모자라는 간은 소금과 후추가루를 넣어 완성한다.
[헬스뉴스 전시현 기자(health1@health-news.co.kr)]
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