¼Õ¾Æ±Í°¡ ¼¼¸é °íÇ÷¾Ð À¯º´·ü ³·¾Æ ¼Õ¾Æ±Í Èû ±æ·Á¾ß À߸øµÈ ½À°üÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÑ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ¾Ç·Â ¿îµ¿ µû·Î ÇØ¾ß [Çコ´º½º Àü½ÃÇö ±âÀÚ] ¼Õ¾Æ±Í·Î ¹°°ÇÀ» Áã´Â ÈûÀ» ³ªÅ¸³»´Â ¾Ç·ÂÀÌ Å¬¼ö·Ï ¡®¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â °íÇ÷¾Ð À¯º´·üÀÌ Å©°Ô ³·¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬¼¼´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 2015³â ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç ÀڷḦ ÀÌ¿ëÇØ ±¹³» 19~80¼¼ ¼ºÀÎ ³²³à 5632¸íÀÇ ¾Ç·Â°ú Ç÷¾ÐÀÇ °ü°è¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú À̰°ÀÌ µå·¯³µ´Ù.
À߸øµÈ ½À°üÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÑ´Ù¸é µû·Î ¾Ç·Â ¿îµ¿ÇØ¾ß ¼Õ¾Æ±Í·Î Áã´Â ÈûÀÎ ¾Ç·ÂÀº Àü½Å ±Ù·ÂÀÇ ÁöÇ¥·Îµµ ºÒ¸°´Ù. ¾Ç·ÂÀº ¹°°ÇÀ» Áý°Å³ª ¿Å±â°í, »¡·¡´Â °¡À§ÁúÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ÀÏ»ó»ýȰÀÇ ¸ðµç µ¿ÀÛ°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø ·ù±Ùö½ºÆ÷Ã÷ÄÄÇ÷º½º ¿îµ¿Ã³¹æ½Ç Á¤¿µÇÐ °Ç°¿îµ¿°ü¸®»ç´Â "¿îµ¿À» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é µû·Î ¾Ç·ÂÀ» µû·Î ´Ã¸®·Á°í ³ë·ÂÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é ´Ù¸¥ ½Åü ºÎÀ§ÀÇ ±Ù·Â Çâ»ó¿¡ µû¶ó ¾Ç·Âµµ ÇÔ²² ¹ß´ÞÇϱ⠶§¹®"À̶ó¸ç "ÇÏÁö¸¸ À߸øµÈ ¿îµ¿ ½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼Õ¸ñ°ú ¾Æ·¡ÆÈÀÇ ÈûÀÌ ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ ºñÇØ ÇöÀúÈ÷ ³·´Ù¸é Ãß°¡·Î ¾Ç·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í Á¶¾ðÇß´Ù.
¾Ç·Â ³ôÀÌ´Â Áغñ¿îµ¿ ¾Ç·ÂÀÌ ´Ù¸¥ Èû¿¡ ÇöÀúÈ÷ ¶³¾îÁø´Ù¸é Æ®·¹ÀÌ´×À» µû·Î ÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. º»ÀÎÀÇ Ã¼·Â, ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥, ¸ñÀû¿¡ µû¶ó ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇØ ÁøÇàÇÑ´Ù. Áغñ¿îµ¿Àº Æò¼Ò ÄÄÇ»Å͸¦ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ Çϸé ÁÁÀº ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ´Ù.
1. ÁÖ¸Ô Áã¾ú´Ù Æì±â
.jpg)
¡ã ¼Õ°¡¶ôÀ» ÂÓ Æñ´Ù°¡ ±ÁÇô ÁÖ¸Ô Áã´Â °ÍÀ» ¾à 30Ãʰ£ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. [»çÁø=Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø ·ù±Ùö½ºÆ÷Ã÷ÄÄÇ÷º½º]
2. ¼Õ°¡¶ô ¸ð¾Ò´Ù Æì±â
.jpg)
¡ã ¼Õ°¡¶ôÀ» Æí »óÅ¿¡¼ ¸ð¾Ò´Ù°¡ Æì´Â µ¿ÀÛÀ» 1ºÐ°£ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 2¼¼Æ® ½Ç½ÃÇÑ´Ù. [»çÁø=Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø ·ù±Ùö½ºÆ÷Ã÷ÄÄÇ÷º½º]
3. ¼Õ¸ñ ±ÁÈ÷±â¿Í Æì±â
.jpg)
¡ã ÆÈ±ÁÄ¡¸¦ Æì°í ÆÈÀ» ¾ÕÀ¸·Î µé¾î¿Ã¸° »óÅ¿¡¼ ¼ÕµîÀÌ Á¤¸éÀ» ÇâÇϵµ·Ï ¼Õ¸ñÀ» ±ÁÈù´Ù. 30Ãʰ£ À¯Áö, 2¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Îµµ ÇØ º»´Ù. [»çÁø=Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø·ù±Ùö½ºÆ÷Ã÷ÄÄÇ÷º]
¾Ç·Â ³ôÀÌ´Â °È¿îµ¿ 1. ¸Å´Þ¸®±â
.jpg)
¡ã ¾î±ú ³Êºñ Á¤µµ·Î ¼ÕÀ» ³ÐÇô öºÀÀ» ÀâÀº »óÅ¿¡¼ Á¤¸é ÀÀ½ÃÇÏ¸ç ¾ûµ¢ÀÌ´Â Á¶ÀÌ°í ¸öÅë¿¡ ÈûÀ» Áà ¾ç¹ßÀ» ¸ð¾Æ ´Ù¸®¸¦ »¸´Â´Ù. [»çÁø=Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø ·ù±Ùö½ºÆ÷Ã÷ÄÄÇ÷º½º]
2. Áß·® µé°í ¹öƼ±â
.jpg)
¡ã µ¥µå¸®ÇÁÆ® Áß·®À» µé¾î¿Ã¸° ÈÄ °¡´ÉÇÑ ¿À·¡ µé°í ¹öƾ´Ù. 3ÃÊ ÀÌ»ó 2~3¹ø ÇÑ´Ù. [»çÁø=Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø ·ù±Ùö½ºÆ÷Ã÷ÄÄÇ÷º½º]
3. Áß·® µé°í °È±â
.jpg)
¡ã ¾ç¼Õ¿¡ ´ýº§À» µé°í ¸öÅëÀÇ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç °È´Â´Ù. 30ÃÊ ÀÌ»ó 2~3¹ø ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. [»çÁø[»çÁø=Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø ·ù±Ùö½ºÆ÷Ã÷ÄÄÇ÷º½º]
Tip ¾Ç·Â Ű¿ì´Â µ¿ÀÛ 5°¡Áö 1. ¿òÄÑÁã±â - ¾ß±¸°øÀ» Áã´Â °Íó·³ ¼ÕÀ¸·Î ¹°°ÇÀ» ²Ë Áå´Ù.
2. ¾öÁö¿Í ³ª¸ÓÁö ¼Õ°¡¶ô Áý±â - Àâ´Â ÈûÀ» ¼Õ°¡¶ô ³¡ ºÎºÐÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¹°°ÇÀ» Àâ°Å³ª Áã¾î ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
3. ¹°Ã¼¸¦ Áã°í ¹öƼ±â - ¹°°ÇÀ̳ª ´ýº§ °°Àº Áß·®À» µé¾î ¿Å±â°Å³ª, µ¥µå¸®ÇÁÆ® °°Àº µ¿ÀÛ¿¡¼ ¹Ùº§ °°Àº °ÍÀ» Áã°í ¹öƼ´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÑ´Ù.
4. ¼Õ°¡¶ôÀÌ ¼·Î ¶³¾îÁø »óÅ¿§ Áã±â - Å« ÅëÀÇ ¶Ñ²±À» ¿¶§ ¼Õ°¡¶ôÀ» Æí »óÅ¿¡¼ Áã´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÑ´Ù.
5. ¼Õ¸ñÆì±â - ¼Õµî ¹æÇâÀ¸·Î ¼Õ¸ñÀ» ±ÁÈ÷´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÑ´Ù. Áã´Â µ¿ÀÛÀ» º¸Á¶ÇÏ´Â ¼Õ¸ñÀÇ ½ÅÀü ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇØ ¿îµ¿ Áß ¼Õ¸ñÀÇ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç »óÇØ¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
[Çコ´º½º Àü½ÃÇö ±âÀÚ(health1@health-news.co.kr)]
[¨Ï Çコ´º½º & health-news.co.kr, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö]