DIET EXPO  |   SECON  |   eGISEC  |   PIS FAIR  |   ISEC  |   Expo Solar  |   Smart Factory Korea  |   INFO-CON
Àüü±â»ç| ÇコÄɾî| ÇÇÆ®´Ï½º| ´ºÆ®¸®¼Ç| Ä®·³/¿ÀÇǴϾð
   
Home  >  ´ÙÀÌ¾îÆ®/ÇコÄɾî Tips  >  ±â»ç¸ñ·Ï
|  ±â»çÀÔ·Â : 2017-10-20

¾Ç·Â ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý ¨ç

Æ®À§ÅÍ º¸³»±â  ÆäÀ̽ººÏ º¸³»±â  ³×À̹ö ¹êµå º¸³»±â  īī¿À ½ºÅ丮 º¸³»±â
¼Õ¾Æ±Í°¡ ¼¼¸é °íÇ÷¾Ð À¯º´·ü ³·¾Æ ¼Õ¾Æ±Í Èû ±æ·Á¾ß
À߸øµÈ ½À°üÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÑ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ¾Ç·Â ¿îµ¿ µû·Î ÇØ¾ß

[Çコ´º½º Àü½ÃÇö ±âÀÚ] ¼Õ¾Æ±Í·Î ¹°°ÇÀ» Áã´Â ÈûÀ» ³ªÅ¸³»´Â ¾Ç·ÂÀÌ Å¬¼ö·Ï ¡®¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â °íÇ÷¾Ð À¯º´·üÀÌ Å©°Ô ³·¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬¼¼´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 2015³â ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç ÀڷḦ ÀÌ¿ëÇØ ±¹³» 19~80¼¼ ¼ºÀÎ ³²³à 5632¸íÀÇ ¾Ç·Â°ú Ç÷¾ÐÀÇ °ü°è¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú À̰°ÀÌ µå·¯³µ´Ù.

À߸øµÈ ½À°üÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÑ´Ù¸é µû·Î ¾Ç·Â ¿îµ¿Çؾß
¼Õ¾Æ±Í·Î Áã´Â ÈûÀÎ ¾Ç·ÂÀº Àü½Å ±Ù·ÂÀÇ ÁöÇ¥·Îµµ ºÒ¸°´Ù. ¾Ç·ÂÀº ¹°°ÇÀ» Áý°Å³ª ¿Å±â°í, »¡·¡´Â °¡À§ÁúÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ÀÏ»ó»ýȰÀÇ ¸ðµç µ¿ÀÛ°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø ·ù±Ùö½ºÆ÷Ã÷ÄÄÇ÷º½º ¿îµ¿Ã³¹æ½Ç Á¤¿µÇÐ °Ç°­¿îµ¿°ü¸®»ç´Â "¿îµ¿À» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é µû·Î ¾Ç·ÂÀ» µû·Î ´Ã¸®·Á°í ³ë·ÂÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é ´Ù¸¥ ½Åü ºÎÀ§ÀÇ ±Ù·Â Çâ»ó¿¡ µû¶ó ¾Ç·Âµµ ÇÔ²² ¹ß´ÞÇϱ⠶§¹®"À̶ó¸ç "ÇÏÁö¸¸ À߸øµÈ ¿îµ¿ ½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼Õ¸ñ°ú ¾Æ·¡ÆÈÀÇ ÈûÀÌ ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ ºñÇØ ÇöÀúÈ÷ ³·´Ù¸é Ãß°¡·Î ¾Ç·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í Á¶¾ðÇß´Ù.


¾Ç·Â ³ôÀÌ´Â Áغñ¿îµ¿
¾Ç·ÂÀÌ ´Ù¸¥ Èû¿¡ ÇöÀúÈ÷ ¶³¾îÁø´Ù¸é Æ®·¹ÀÌ´×À» µû·Î ÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. º»ÀÎÀÇ Ã¼·Â, ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥, ¸ñÀû¿¡ µû¶ó ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇØ ÁøÇàÇÑ´Ù. Áغñ¿îµ¿Àº Æò¼Ò ÄÄÇ»Å͸¦ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ Çϸé ÁÁÀº ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ´Ù.

1. ÁÖ¸Ô Áã¾ú´Ù Æì±â

¡ã ¼Õ°¡¶ôÀ» ÂÓ Æñ´Ù°¡ ±ÁÇô ÁÖ¸Ô Áã´Â °ÍÀ» ¾à 30Ãʰ£ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. [»çÁø=Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø ·ù±Ùö½ºÆ÷Ã÷ÄÄÇ÷º½º]



2. ¼Õ°¡¶ô ¸ð¾Ò´Ù Æì±â

¡ã ¼Õ°¡¶ôÀ» Æí »óÅ¿¡¼­ ¸ð¾Ò´Ù°¡ Æì´Â µ¿ÀÛÀ» 1ºÐ°£ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 2¼¼Æ® ½Ç½ÃÇÑ´Ù. [»çÁø=Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø ·ù±Ùö½ºÆ÷Ã÷ÄÄÇ÷º½º]



3. ¼Õ¸ñ ±ÁÈ÷±â¿Í Æì±â

¡ã ÆÈ±ÁÄ¡¸¦ Æì°í ÆÈÀ» ¾ÕÀ¸·Î µé¾î¿Ã¸° »óÅ¿¡¼­ ¼ÕµîÀÌ Á¤¸éÀ» ÇâÇϵµ·Ï ¼Õ¸ñÀ» ±ÁÈù´Ù. 30Ãʰ£ À¯Áö, 2¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Îµµ ÇØ º»´Ù. [»çÁø=Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø·ù±Ùö½ºÆ÷Ã÷ÄÄÇ÷º]



¾Ç·Â ³ôÀÌ´Â °­È­¿îµ¿
1. ¸Å´Þ¸®±â

¡ã ¾î±ú ³Êºñ Á¤µµ·Î ¼ÕÀ» ³ÐÇô öºÀÀ» ÀâÀº »óÅ¿¡¼­ Á¤¸é ÀÀ½ÃÇÏ¸ç ¾ûµ¢ÀÌ´Â Á¶ÀÌ°í ¸öÅë¿¡ ÈûÀ» Áà ¾ç¹ßÀ» ¸ð¾Æ ´Ù¸®¸¦ »¸´Â´Ù. [»çÁø=Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø ·ù±Ùö½ºÆ÷Ã÷ÄÄÇ÷º½º]



2. Áß·® µé°í ¹öƼ±â

¡ã µ¥µå¸®ÇÁÆ® Áß·®À» µé¾î¿Ã¸° ÈÄ °¡´ÉÇÑ ¿À·¡ µé°í ¹öƾ´Ù. 3ÃÊ ÀÌ»ó 2~3¹ø ÇÑ´Ù. [»çÁø=Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø ·ù±Ùö½ºÆ÷Ã÷ÄÄÇ÷º½º]



3. Áß·® µé°í °È±â

¡ã ¾ç¼Õ¿¡ ´ýº§À» µé°í ¸öÅëÀÇ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç °È´Â´Ù. 30ÃÊ ÀÌ»ó 2~3¹ø ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. [»çÁø[»çÁø=Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø ·ù±Ùö½ºÆ÷Ã÷ÄÄÇ÷º½º]



Tip ¾Ç·Â Ű¿ì´Â µ¿ÀÛ 5°¡Áö
1. ¿òÄÑÁã±â - ¾ß±¸°øÀ» Áã´Â °Íó·³ ¼ÕÀ¸·Î ¹°°ÇÀ» ²Ë Áå´Ù.
2. ¾öÁö¿Í ³ª¸ÓÁö ¼Õ°¡¶ô Áý±â - Àâ´Â ÈûÀ» ¼Õ°¡¶ô ³¡ ºÎºÐÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¹°°ÇÀ» Àâ°Å³ª Áã¾î ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
3. ¹°Ã¼¸¦ Áã°í ¹öƼ±â - ¹°°ÇÀ̳ª ´ýº§ °°Àº Áß·®À» µé¾î ¿Å±â°Å³ª, µ¥µå¸®ÇÁÆ® °°Àº µ¿ÀÛ¿¡¼­ ¹Ùº§ °°Àº °ÍÀ» Áã°í ¹öƼ´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÑ´Ù.
4. ¼Õ°¡¶ôÀÌ ¼­·Î ¶³¾îÁø »óÅ¿§ Áã±â - Å« ÅëÀÇ ¶Ñ²±À» ¿­¶§ ¼Õ°¡¶ôÀ» Æí »óÅ¿¡¼­ Áã´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÑ´Ù.
5. ¼Õ¸ñÆì±â - ¼Õµî ¹æÇâÀ¸·Î ¼Õ¸ñÀ» ±ÁÈ÷´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÑ´Ù. Áã´Â µ¿ÀÛÀ» º¸Á¶ÇÏ´Â ¼Õ¸ñÀÇ ½ÅÀü ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇØ ¿îµ¿ Áß ¼Õ¸ñÀÇ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç »óÇØ¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
[Çコ´º½º Àü½ÃÇö ±âÀÚ(health1@health-news.co.kr)]
Àü½ÃÇö ±âÀÚ ÀÛ¼º±â»ç ´õº¸±â
¿øÀÎ ¸ð¸¦ ¼Õ°¡¶ô ÅëÁõÀÌ Àִٸ顤¡¤¡¤
¼Õ»ÁÀ» Ä¥¼ö·Ï °Ç°­ÇØÁö´Â ¹Ú¼ö¿îµ¿
1ºÐ¸¸¿¡ ¸öÀÌ »óÄèÇØÁö´Â ¼ÕÁö¾Ð¹ý°ú ±× È¿´ÉÀº?
 
 
   Æ®À§ÅÍ º¸³»±â  ÆäÀ̽ººÏ º¸³»±â  ³×À̹ö ¹êµå º¸³»±â  ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨ º¸³»±â  īī¿À ½ºÅ丮 º¸³»±â  ±¸±Û º¸³»±â   
 
³×ƼÁð Àǰß
Àüü 0   ¾ÆÀ̵ð ÀÛ¼ºÀÏ
 
Àǰ߾²±â
´ÙÀ½±â»ç±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
[Çコ´º½º PT] ¾ÖÇÃÈüÀ» À§ÇÑ Èü¾÷ ¿îµ¿ Step 9 ¡®½ºÅé ½ºÄõÆ®¡¯
 ±â»ç¸ñ·Ï º¸±â
  ´ÙÀÌ¾îÆ®/ÇコÄɾî Tips ÁÖ¿ä±â»ç
½É¸®ÀûÀÎ Çã±â °¡Â¥½Ä¿å Àâ´Â 1ºÐ CBT
ÄÚ¾î¿îµ¿ÀÇ Á¤¼® ¡®Ç÷©Å©¡¯ÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í Àß..
¸ÔÀ¸¸é ¶¡ÀÌ ³ª´Â ¸Å¿î À½½Ä, Áö¹æ ºÐÇØ È¿°ú´Â ..
¾ÆÄ§¿îµ¿, Àú³á¿îµ¿? ¾ðÁ¦ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Ô ÁÁÀ»±î?
źźÇÑ ²Ü¹÷Áö¸¦ ¸¸µå´Â ÇÏü¿îµ¿ 3°¡Áö
´ÙÀÌ¾îÆ®, ¾î·Æ´Ù¸é Àϱâ·Î ½ÃÀÛÇØº¸ÀÚ
°£ÇæÀû ¿îµ¿ÀÌ ´õ »¡¸® Áö¹æÀ» Å¿î´Ù°í? ±Û½ê¿ä..
±¾¾î¼­ ÇÏ´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â '¿ä¿ä'¸¦ ºÎ¸£´Â Áö¸§±æ
 

  °¡Àå ¸¹ÀÌ º» ±â»ç

4°³¿ù¸¸¿¡ 13kg °¨·®, Âûº¸¸® ´ÙÀÌ..
ÂüÀÇ¿ø, Ŭ¸° ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¸öµµ ..
´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ Á÷È¿, ¾ÖÇà »çÀÌ´Ù ½Ä..
¿¡ÀÌġƼ¿À¶óÀÌÇÁ, »êÈ­Áú¼Ò·Î ¸¸..
±Ù·Â¿îµ¿À¸·Î ½½¸²ÇÑ ¸ö¸Å ã°í ü..
6½Ã°£ È¿°úÁÖ´Â EMS 20ºÐ ¿îµ¿ÀÌ ..
ÀüÁöÇöµµ, ¼ÛÇý±³µµ µî»êÀ¸·Î ¸ö¸Å..
ÇÏ·ç 30ºÐ ¿©¼ºµéÀÇ °Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾î..
Ä¡¸Æ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ±è´ë¸®ÀÇ Æ÷¸ð¶óÀÎ ..
Á¡ÇÎ ÇÇÆ®´Ï½ºÀÇ ¿øÁ¶, Á¡ÇÎÄÚ¸®¾Æ..
ȸ»ç¼Ò°³ | ÃëÀç¿äû | ´º½º/±â»çÁ¦º¸ | Á¦ÈÞ Á¦¾È | ±¤°í¹®ÀÇ | °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æÄ§ | ÀÌ¿ë¾à°ü | û¼Ò³â º¸È£Á¤Ã¥ | RSS¼­ºñ½º | °´¿ø±âÀÚ¸ðÁý
 
µî·Ï¹øÈ£: ¼­¿ï ¾Æ00999  |  µî·Ï¿¬¿ùÀÏ: 2009³â 10¿ù 22ÀÏ  |  »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£: 105-86-27410  |  ´ëÇ¥: ÃÖÁ¤½Ä  |  Çѱ¹ÀÎÅͳݽŹ®À§¿øÈ¸ ÀÌ»çÞä    
   ¼­¿ï½Ã ¸¶Æ÷±¸ ¸¶Æ÷´ë·Î 25 (¸¶Æ÷µ¿, ½ÅÇѵ𿥺ôµù 13Ãþ) (¿ì. 04167)  |  TEL: 02-719-6931  |  FAX: 02-715-8245  |  Email: info@health-news.co.kr
¹ßÇàÀÎ : ÃÖÁ¤½Ä  |  ÆíÁýÀÎ : À̻󿭠 |  Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ÀÌ»ó¿­
Copyright 2015 INFOTHE Co., Ltd. All rights reserved.