
์ค๋์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๊ป ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ๋ฉด์ ๋ง์๋ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์๊ฐํด๋๋ฆด๊ฒ์. ์ด ๋์์์ Chega de CONSTIPAรรO ๐ฉGELEIA DE AMEIXA E CHIA MUITO FรCIL DE FAZER๐ซถ#receita #shorts #emagrecimento๋ผ๋ ์ ๋ชฉ์ผ๋ก ์ ๋ก๋๋ ์์์ ๋๋ค. ๋ณธ ์์์ ๋ณ๋น์ ๊ณ ํต๋ฐ๋ ๋ถ๋ค์ ์ํด ์์ด์ฌ์ ๋ฅผ ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ํ ์๋ฉ์ด์ฆ์ ์น์ ์จ์์ผ๋ก ๋ง๋ ๊ฐ๋จํ ์ ค๋ฆฌ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์๊ฐํ๊ณ ์์ด์. ์ด ์์์์๋ ๊ฐํธํ๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์๋ ์๋ฉ์ด์ฆ์ ์น์ ์จ์ ์ ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ณผ์ ์ ์์ธํ ์๋ดํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์๋ฉ์ด์ฆ๋ ๋ณ๋น์ ๋์์ ์ฃผ๋ ๊ณผ์ผ๋ก ์ ์๋ ค์ ธ ์๊ณ , ์น์ ์จ์์ ์์ด์ฌ์ ์ ์์์๊ฐ ํ๋ถํด ๋ค์ด์ดํธ๋ ์ํ์ ๋์์ ์ค ์ ์๋ ์ฌ๋ฃ์ ๋๋ค. ๊ฐ์ธํ์์๋์ถ์ํ ์ด ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ํ์ฉํ์ฌ ๋ง๋ค์ด์ง๋ ๊ฑด๊ฐํ ๊ฐ์์ธ ์๋ฉ์ด์ฆ์ ์น์ ์จ์ ์ ค๋ฆฌ๋ ์ํ๋ฅผ ์ด์ง์์ผ ๋ณ๋น๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ณ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋์์ ์ค ์ ์์ด์. ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ฉด์๋ ๋ง์๊ฒ ๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๊ณ ๊ณ์ ๋ถ๋ค๊ป ์ถ์ฒ๋๋ฆฌ๋ ๋ ์ํผ์ ๋๋ค. ์ด ๋์์์ ํตํด ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ผํ ์ ์๋ ๋ ์ํผ๋ก ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์๋จ์ ํฌํจ์์ผ ๋ณด์ธ์. ์ง์์ ์์ฝ๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์๋ ์ด ๋ ์ํผ๋ ์ผ์ ์์์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๋ฉ์ด์ฆ์ ์น์ ์จ์์ ๊ฑด๊ฐํ ์กฐํฉ์ด ๋ง๋ ์ ค๋ฆฌ๋ก ๋ณ์ ํ๋ ์ด ๋์์์ ํตํด, ๋ณ๋น๋ก ๊ณ ๋ฏผํ์๋ ๋ถ๋ค๊ป ์กฐ๊ธ์ด๋ผ๋ ๋์์ด ๋๊ณ ์ ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ธํ์๋ฉด์ฑ ๋์ถ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์๋ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๋ถ๋ค๊ป ๊ผญ ์๋ํด๋ณด์๊ธธ ์ถ์ฒ๋๋ ค์. ํจ๊ป ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ์ ์งํ๋ฉฐ ๋ง์๋ ์์์ ์ฆ๊ธฐ๋ ์ฆ๊ฑฐ์์ ๋๊ปด๋ณด์ธ์. ์ฌ์ ์ํ์์๋์ถ ์ค๋๋ถํฐ ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด์ ์งํฅํ์ฌ ๋ ํ๋ณตํ ์ผ์์ ๋ง๋ค์ด๋ด์. ํจ๊ป ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ๋ฉฐ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ์ ๋์ ํด๋ณด๋ ๊ฑด ์ด๋จ๊น์?.
Chega de CONSTIPAรรO ๐ฉGELEIA DE AMEIXA E CHIA MUITO FรCIL DE FAZER๐ซถ#receita #shorts #emagrecimento
์ ํ๋ธ ์ฑ๋ Dri Molica Nutricionista
ํจ๊ป ๋ณด๋ฉด ์ข์ ๊ธ
์ฑ๋ฌด์์ ๋ฒ์ด๋๋ ๊ธธ, ๊ฐ์ธํ์ ๋์ถ๋ก ๊ฐ๋ฅ
์ฌ์ ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์๊ฐ
์ฑ๋ฌด๊ณผ๋ค์ ๋ฌปํ ๋น์ ์ ์ํ ๊ฐ์ธํ์ ์ค ๋์ถ ์๋ด